Dicas para cuidar da saúde no verão

Verão está chegando…

Normalmente no inverno cuidamos mais da nossa saúde do que no verão.

No entanto, a estação quente também apresenta alguns desafios quando se trata de nossa saúde.

Veja as dicas que preparamos para você se preparar para a estação de calor:

1. Hidrate-se

No verão é melhor não sair de casa sem uma garrafa de água.

Especialmente durante uma onda de calor, é importante beber o suficiente porque você perde muito líquido.

Seu corpo consiste em grande parte de umidade e esse nível de umidade deve estar sempre no nível certo para continuar se sentindo bem e poder continuar a se concentrar.

Se você trabalha no escritório, muitas vezes precisa lidar com o ar seco do ar condicionado.

Portanto, coloque uma garrafa de água em sua mesa e beba regularmente.

Encha-o assim que estiver vazio e defina um alarme se você esquecer de beber.

Há também alguns aplicativos que lembram de beber água..

2. Faça passeios ao ar livre

Os dias longos e a temperatura agradável convidam a sair ao ar livre.

Aproveite esta oportunidade e faça uma longa caminhada durante o almoço ou dê uma corrida no parque depois do trabalho.

O exercício é essencial para uma boa saúde e o ar fresco também é bom para você.

Além disso, você adquire muita vitamina D com isso, que você precisa para passar os meses de inverno com saúde.

3. Coma comidas leves

O verão é a estação para desfrutar de legumes frescos e frutas frescas.

Se você optar por produtos da época, como cenoura, alface e ameixa, terá ainda mais vitaminas.

Aproveite isso e encha seu prato de cores diferentes.

Cada variedade oferece diferentes vitaminas e minerais.

Durante as férias, visite um mercado local para comprar frutas e legumes, e não se esqueça de pegar leve com a cesta de chocolate.

Se você estiver no escritório, leve frutas e legumes frescos com você para o almoço ou no intervalo.

Você também terá fibras, que são essenciais para uma boa saúde.

4. Tire um tempo e relaxe

O verão é um ótimo momento para fazer uma pausa no trabalho e outros compromissos.

A abundância de luz e calor torna mais fácil para nós entrar em um clima alegre e deixar de lado nosso trabalho.

O relaxamento é uma obrigação para o nosso cérebro e corpo.

Afinal, precisamos relaxar regularmente e ganhar novas energias.

Aproveite este efeito que o verão tem em nós e tire regularmente um dia de folga ou saia de férias.

Quando estiver livre, deixe seu smartphone em casa e veja o mundo sem hashtags, curtidas e vídeos.

Também faça contato com os outros da maneira ‘antiquada’.

Você descobrirá que o contato ao vivo é muito mais satisfatório do que o contato casual via mídia social. 

5. Deixe sua pele se acostumar com o sol

Muitas pessoas ficam sentadas no escritório o dia todo durante a semana e, de repente, saem ao sol o dia todo no fim de semana ou nas férias.

Isso pode dar problemas, porque nossa pele não foi capaz de se preparar.

Portanto, se possível, deixe sua pele se acostumar com o sol ou use um protetor solar saudável com filtro mineral, que fica na pele em vez de ser absorvido.

Então estará bem protegido e pode ir ao sol com segurança.

6. Durma o suficiente e evite vícios

Mesmo que as longas noites o convidem a ficar acordado até de madrugada, tente ir para a cama na hora certa.

Entre 22h e 2h, seu corpo parece exercer mais força para o novo dia.

O sono suficiente é essencial para uma boa saúde e um bom humor. Mas, se esta lutando para perder sobrepeso ou obesidade, entre em contato com uma médica e faça uma avaliação e tenha auxílio neste processo.

Conclusão

Além disso, evite vícios, como bebidas em excesso, normal nessa época de final de ano. E, também cigarros e outras coisas que podem fazer mal à sua saúde.

Se estiver tentando parar de fumar, essa é uma boa hora. De repente, trocar o cigarro convencional pelo eletrônico, como o koko caliburn, pode ser uma alternativa.

Ou ainda, o uso do kumbaya pode ajudar bastante neste processo.

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