By Muitas pessoas têm buscado cada vez aprender receitas saudáveis para o dia a dia, pois veem a alimentação como um dos recursos para promover mais saúde e longevidade.
Porém, com a vida extremamente corrida e o tempo escasso, é sempre interessante ter em mãos receitinhas saudáveis, práticas e rápidas, mas que vão garantir uma dose de saúde.
Um pensamento comum é que receitas saudáveis dão um trabalho maior no momento do preparo, porém isso não é uma verdade absoluta.
Com um planejamento simples e um pouco de criatividade, qualquer pessoa consegue preparar refeições muito saborosas repletas de nutrientes.
Por isso, se você está interessado em mudar alguns hábitos e quer começar a fazer isso através da alimentação, vamos te ajudar com receitas rápidas e saudáveis para te ajudar.
Confira a seguir.
Receitas saudáveis para o dia a dia:
1. Café da manhã
Crepioca: esse é um prato muito fácil e rápido de preparar e são apenas três ingredientes: tapioca, ovo e sal.
Basta misturar tudo e fritar em uma frigideira antiaderente untada com azeite, manteiga ou óleo de coco. O recheio da sua crepioca pode variar com aquilo que tem na geladeira.
Smoothie de frutas: essa é outra fácil e deliciosa que leva apenas duas frutas, um pote de iogurte natural e bastante gelo.
É só bater tudo isso no liquidificador e pronto. Seu café da manhã está pronto.
2. Almoço
Frango com legumes: para pessoas que querem investir em uma dieta para perda de peso, ter um bom consumo de vegetais e proteínas é uma opção que tende a auxiliar nesse processo.
Isso se dá pelo fato desses alimentos ajudarem na saciedade. Porém nesse caso, além desses benefícios tem o sabor que é sem igual.
Para isso, basta refogar o frango com alho e cebola e colocar os legumes crus – pode ser aqueles que tem na geladeira mesmo – cobrir com um pouco de água e aguardar cozinhar.
Peixe simples: geralmente pensamos em peixe como um alimento leve e saudável.
Basta temperar um filé de merluza ou linguado com sal, pimenta do reino, suco de um limão e alecrim.
Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e grelhe o peixe. Assim que estiver dourado, está pronto. Fácil, não é?
3. Lanche da tarde
Bolo de banana de micro-ondas: O bolo pode ser uma opção saudável e muito gostosa para aqueles que gostam de comer um docinho no meio do dia.
Basta misturar em uma caneca uma banana amassada, um ovo, um pouco de canela e colocar três minutos no micro-ondas.
Pronto, com um cafezinho ou um chá, seu lanche da tarde está garantido.
Iogurte com frutas: essa receita é muito simples. Basta incrementar aquele iogurte natural com algumas frutas picadas.
Aqueles que gostam de granola ou aveia, também é uma boa opção.
4. Jantar
Sanduíche natural de atum: comer um lanche leve à noite é totalmente possível.
Escolha um pão integral ou com cereais e faça uma mistura de atum com temperos e legumes crus ralados.
Creme de abóbora: basta cozinhar a abóbora até ela ficar bem molinha e então, bater tudo no liquidificador com alguns temperinhos.
E aí, você gostou das receitas saudáveis para o dia a dia?
Dicas do site: naoca.blog.br
