By Os alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga são os mais diversos que você pode imaginar, e hoje estão todos concentrados neste conteúdo para te ajudar em seu processo de emagrecimento.
Para perder peso é necessário fazer exercícios e seguir uma alimentação saudável e variada, mas que pode ser enriquecida com alimentos queimadores de gordura, que estimulam o metabolismo e ajudam a emagrecer de forma natural.
Poder emagrecer, e finalmente perder aqueles quilos extras, nem sempre é fácil: na verdade, não existem dietas ou produtos milagrosos, mas é preciso seguir uma alimentação saudável, fazer atividade física e ter empenho e perseverança.
Mas se tudo isso é verdade, também é verdade que existem truques e aliados que podem nos ajudar nesse processo. Então, vamos ver quais são os alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga, como funcionam e quais são os melhores para ajudá-lo a perder peso. Leia conosco e entenda melhor sobre o assunto, vamos lá!
O que são alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga e como funcionam?
Os alimentos queimadores de gordura são alimentos que ajudam a perder peso ao acelerar o seu metabolismo de forma natural e fazendo o nosso corpo queimar mais calorias em menos tempo.
Esses alimentos, de fato, atuam na chamada “termogênese alimentar”, ou seja, induzida pela dieta, ou seja, no gasto energético devido à digestão, armazenamento e transporte dos alimentos ingeridos.
Na verdade, toda vez que comemos, nosso corpo produz calor e usa energia para quebrar os alimentos e assimilar todos os seus nutrientes. Por esse motivo, comer alimentos termogênicos para o corpo requer um maior gasto energético, para digerir e assimilar, ajudando a emagrecer de forma natural e sem sacrificar o paladar.
9 alimentos que queimam gordura para perder peso naturalmente
Os alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga que podem auxiliar no processo de emagrecimento, são diferentes: por terem poder termogênico são principalmente alimentos proteicos, temperos quentes, que aumentam a temperatura corporal, e frutas e principalmente vegetais ricos em água e fibras.
Aqui, então, 9 alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga a serem introduzidos na dieta para perder peso de forma natural:
1. Repolho
Rico em água, pobre em gorduras e com pouquíssimas calorias (cerca de 20kcal por 100g), o repolho é um alimento antioxidante, graças à presença das vitaminas C e K, que graças ao alto teor de fibras aumentam a taxa metabólica e diminuem a absorção de gorduras e açúcares.
2. Sementes oleaginosas
As sementes oleaginosas, como as de abóbora, linho e girassol, são ricas em ácidos graxos ômega 3, essenciais para a saúde do aparelho circulatório, e em proteínas vegetais, “oligoelementos” (como magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre), vitaminas (A, E, grupo B) e fibras, que estimulam o metabolismo, dão saciedade e reduzem a absorção de gorduras e açúcares da dieta.
3. Curry
O curry é um excelente composto termogênico, graças à mistura de temperos quentes que o compõem (entre eles a pimenta-do-reino, a cúrcuma, o coentro, o gengibre e a canela), que ajuda a emagrecer naturalmente.
Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o curry promove a digestão, protege o sistema cardiovascular, além de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
4. Brócolis
O brócolis se caracteriza, em primeiro lugar, por ser muito rico em água (90%) e pobre em calorias (cerca de 34kcal por 100gr), o que o torna um alimento com calorias negativas, resultando em um consumo de calorias superior às efetivamente preparadas.
Além disso, é rico em vitaminas A e C, com alto poder antioxidante, em cálcio, que estimula a ação “lipolítica”, e em folatos e fibras, que proporcionam saciedade e reduzem a absorção de açúcares.
5. Aipo
O aipo tem poucas calorias (cerca de 16kcal por 100g) e é rico em água (mais de 80%), vitaminas (C, K, B, E) e sais minerais, como potássio, fósforo, magnésio e cálcio. Além disso, o aipo tem propriedades drenantes, diuréticas e digestivas, que ajudam a eliminar o acúmulo de gases intestinais e proporcionam uma barriga mais chapada.
6. Toranja
Em sexto lugar na nossa lista de alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga temos a toranja, uma fruta sem nacionalidade brasileira, que chega da Argentina entre os meses de janeira e março aos supermercados.
A toranja contém pouquíssimas calorias, tem alto teor de água e fibras e proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo.
Aliada do fígado, coração e estômago, é rica em flavonoides e vitaminas e tem baixo teor de açúcar, ajudando a reduzir os níveis de açúcar e colesterol no sangue e a transformar as gorduras introduzidas nos alimentos em energia, ao invés de acumulá-las.
7. Pimenta malagueta
Amiga do aparelho circulatório e analgésico natural, a pimenta malagueta é uma especiaria rica em minerais e vitaminas e, graças à presença da capsaicina, ajuda a diminuir a sensação de fome e produz aumento da temperatura corporal, o que ativa a termogênese e estimula a liberação do tecido adiposo acumulado.
8. Vinagre de maçã
Entre os alimentos mais eficazes na queima de gorduras encontramos o vinagre de maçã, rico em vitaminas (A, grupo B, C e E), minerais (cálcio, fósforo, potássio), “oligoelementos” (destacam-se magnésio, ferro e cobre) e pectina.
O vinagre de maçã ajuda a reduzir o colesterol no sangue, tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório, ajuda a expulsar toxinas do corpo, estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e promove a digestão.
9. Chá verde
O chá verde é uma bebida rica em benefícios, graças às vitaminas A e C, inúmeros minerais, polifenóis, catequinas e metilxantinas.
Capaz de acelerar o metabolismo e queimar calorias por atuar na termogênese, o chá verde também é dotado de propriedades antioxidantes, protege o sistema cardiovascular e as células cerebrais, tem ação diurética e desintoxicante e fortalece o sistema imunológico. Até a próxima!
