Saúde

Quais os benefícios físicos e psicológicos da massagem

massagem

Massagem tântrica, corretiva, terapêutica… não importa qual o tipo, ela é uma das mais antigas tradições de cura que existe. Na antiguidade, os povos de todo o oriente tinham conhecimento dos benefícios e poderes da massagem na cura de um grande número de doenças.

A massagem terapêutica (incluindo a mioterapia) é a prática de massagear ou manipular os músculos e outros tecidos moles de uma pessoa para melhorar seu bem-estar ou saúde. É uma forma de terapia manual que inclui segurar, mover e aplicar pressão nos músculos, tendões, ligamentos e fáscia.

O termo “massagem terapêutica” é usado para descrever uma ampla variedade de técnicas que variam na maneira como o toque, a pressão e a intensidade do tratamento são aplicados.

Massagem para tratamento de alguns distúrbios

Pesquisas  indicam que a massagem e a mioterapia são eficazes no controle de:

  • dor lombar subaguda / crônica
  • dor muscular de início retardado (DOMS)
  • ansiedade
  • estresse
  • lesões de tecidos moles
  • pressão alta
  • insônia.

Ela também pode ser usada ​​de forma eficaz para apoiar as pessoas com:

  • uma doença crônica
  • uma doença potencialmente fatal, como o câncer.

Benefícios da massagem

Um dos benefícios imediatos da massagem é uma sensação de relaxamento profundo e calma. Isso ocorre porque a massagem estimula a liberação de endorfinas – as substâncias químicas do cérebro (neurotransmissores) que produzem sensações de bem-estar.

Os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina, cortisol e norepinefrina, também são reduzidos. Estudos indicam que altos níveis de hormônios do estresse prejudicam o sistema imunológico.

Alguns dos benefícios físicos da massagem e mioterapia incluem:

  • tensão muscular reduzida
  • circulação melhorada
  • estimulação do sistema linfático
  • redução dos hormônios do estresse
  • relaxamento
  • aumento da mobilidade e flexibilidade das articulações
  • tom de pele melhorado
  • melhora na recuperação de lesões de tecidos moles
  • alerta mental elevado
  • ansiedade e depressão reduzidas.

Diferentes tipos de massagem

Normalmente, os massagistas usam óleo ou talco para permitir que suas mãos deslizem sobre a pele de uma pessoa. Às vezes, uma folha ou pedaço de pano fino pode ser usado para o mesmo efeito.

Diferentes tipos de massagem podem incluir:

Mioterapia – envolve a avaliação e o tratamento da dor, lesão e disfunção dos tecidos moles que afetam o movimento e a mobilidade. A mioterapia é aplicada para restaurar e manter a saúde e a função da estrutura dos tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos e fáscia) do corpo humano

corretiva – é a avaliação objetiva, tratamento e reabilitação dos sinais, sintomas e causas da disfunção biomecânica ou lesão, utilizando técnicas de mobilização específicas, a fim de restaurar a saúde e função

terapêutica – também conhecida como massagem ‘ocidental’ ou ‘sueca’. Uma das formas mais populares de massagem na Austrália, esta técnica é projetada para promover o relaxamento e melhorar a circulação sanguínea

drenagem linfática – um tratamento suave para todo o corpo que relaxa o sistema nervoso e ajuda o sistema imunológico do corpo

aromaterapia – óleos essenciais feitos de flores e plantas selecionadas são adicionados ao óleo de massagem por suas propriedades terapêuticas específicas. Por exemplo, acredita-se que o cheiro de sândalo reduza a tensão nervosa

massagem para bebês – pode ajudar a tratar constipação, cólicas e problemas de sono. Estudos descobriram que a massagem regular ajuda bebês prematuros a ganhar peso em um ritmo mais rápido

reflexologia – baseada no princípio de que certas partes do corpo refletem o todo. Os pontos reflexos, que se relacionam com todas as partes do corpo, podem ser encontrados nos pés, mãos, rosto e orelhas. Esses pontos respondem à pressão, estimulando o próprio processo natural de cura do corpo

shiatsu – técnica de massagem oriental que visa melhorar o fluxo de energia trabalhando certos pontos do corpo. Os princípios básicos da massagem shiatsu são semelhantes aos da acupuntura

esportes – esta é uma aplicação de massagem, não uma técnica de massagem específica. 

O tipo de técnica ou tratamento aplicado depende da natureza do estágio de treinamento ou competição, lesão ou condição esportiva e da avaliação do massoterapeuta corretivo.

A massagem esportiva é uma mistura de técnicas que visam melhorar o desempenho e ajudar os músculos sobrecarregados a se recuperarem rapidamente.

Os benefícios da massagem, portanto, vão além do físico e ajudam pessoas com ansiedade, depressão e outros problemas de cunho psicológico. É uma boa alternativa para quem quer evitar remédios e cuidar da saúde de uma forma mais natural e humanizada. 

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